#Депрессия, на что стоит обратить внимание#

    2 Слабая депрессия и суб-депрессия (состояние, близкое к депрессии), как правило, не требуют немедленной профессиональной помощи. Депрессия может быть нормальным состоянием эмоциональной системы и являться лишь показателем основного заболевания, когда чувства становятся чрезмерными, всепоглощающими и мешают повседневной жизни. Такие депрессивные проявления настроения могут быть даже при обыкновенной простуде.

         В этом случае можно помочь себе самостоятельно. Физические упражнения, снижение потребления алкоголя, избегать злоупотребления психоактивными веществами, а также взаимодействие с друзьями и семьей также может помочь.

    Депрессия может быть серьёзным заболеванием, которое выражается в различных степенях: от слабой до сильной. Такое состояние существенно ухудшают качество жизни и требуют профессиональной помощи. При этом, многие люди с депрессией не понимают этого, потому что им кажется, что у них просто плохое настроение (вот уже полгода), а сон с аппетитом испортились потому что случались всякие стрессы. Может быть и ощущение «какого-то неправильного себя».

     Если сильно не преувеличивать симптомы,  можно назвать несколько наиболее критичных признаков того, что у вас не просто плохое настроение и стрессы. Если вы обнаружили у себя эти признаки, то это скорее всего означает, что вам пора заняться своим самочувствием с помощью психотерапии и (или) медикаментов.

Когда стоит обратиться к психотерапевту или психиатру

3

  • депрессия средней тяжести или тяжела

Невозможно поставить диагноз по интернету! Однако, некоторые профессиональные тесты могут послужить по крайней мере неким ориентиром или исходной информацией.

  • становиться сложно делать обычные ежедневные дела

    Обычная каждодневная деятельность может вызывать затруднения и сложности, здесь нет особенностей. Когда невозможно заняться делами — или крайне сложно — заставить себя встать и заняться рутинной уборкой. Совершенно нет сил выйти на улицу или убрать помещение. Нет желания приготовить еду. Трудно учиться и запомнить материал — стало хуже с концентрацией внимания, поэтому и учеба дается труднее. Некоторые люди отмечают, что даже начинают читать, писать и говорить медленнее, чем обычно, или с бо́льшим трудом. В общем, как-то трудно справляться с обычными задачами и делами по учебе, работе или по дому.

  • высокое желание изолироваться от других людей

     У человека с средней и тяжёлой депрессии пропадает желание общаться с окружающими. Общение начинает «напрягать», появляется ощущение, что никто тебя не понимает. Могут появиться мысли, что общение — это бессмысленная трата времени и суета.  С другой стороны, окружающие не всегда понимают, что у человека депрессия, им кажется, что он стал какой-то неинтересный, нудный и скучный. В итоге, частота и качество общения снижаются с обеих сторон, что доставляет дополнительные негативные переживания.

  • вы чувствуете безнадежность или беспомощность

      И речь идет не о каком-то конкретном сложном деле, речь идет о глобальном ощущении себя и происходящего. Вы можете думать о том, что «всё плохо и никак не становится лучше», вы можете беспокоиться, что «никогда не будете чувствовать себя, как прежде, весело и беззаботно», что вам «никто и ничто не может  помочь или исправить эту ситуацию» и т.д. Безнадежность — это замкнутый круг: чем больше ты чувствуешь безнадежность, тем сильнее депрессия, а чем сильнее становится депрессия, тем сильнее ощущение безнадежности.

  • вы чувствуете постоянную тоску или печаль

      Большую часть времени в течение недель и месяцев вы ощущаете тоску или печаль, которая влияет на вашу каждодневную деятельность. Из-за этой тоски, вам не хочется делать какие-то вещи, как раньше, или вы не в состоянии сосредоточиться на том, что должны сделать, и поэтому ничего не получается.

  • вы чувствуете вину, стыд, собственную бесполезность (никчемность)

Вина, ощущение собственной никчемности и раздражительность часто являются симптомами депрессии.

         Вы стали раздражительны, нетерпимы и чрезмерно легко «вспыхиваете и заводитесь». Именно стали последнее время, а не были всегда такой (такая). Потому что если вы всегда были гневливым человеком, легко раздражающимся, и вас всегда было легко вывести из себя — это говорит скорее о том, что вы не очень-то умеете обращаться со своими негативными эмоциями, а не о том, что у вас депрессия. Однако, если вы заметили вроде бы не свойственную вам ранее чрезмерную раздражительность и нетерпение, это может быть косвенным признаком депрессии.

       Стыд, вина и ощущение собственной бесполезности очень часто сопровождает депрессию, потому что к сожалению, зачастую депрессия считается чем-то вроде отсутствия силы воли или слабости характера, а не заболеванием, которое ограничивает возможности человека. Из-за такого понимания депрессии люди оценивают себя гораздо хуже, чем они есть на самом деле.

  • постоянная усталость, отсутствие энергии, меланхолия

    Симптомы меланхолии неприятны и предельно разнообразны. Одни жалуются на тошноту и отсутствие аппетита, другие на головокружения и навязчивые мысли, третьи на боли в сердце и ощущение вселенской тоски, однако самый главный признак, который объединяет всех страдающих этим недугом – это сильная слабость, которая буквально не дает жить. Утром не хочется вставать с постели, дорога до работы отнимает все имеющиеся силы, а после обеда и вовсе нет сил даже ручку в руки взять.

  • если у вас уже такое было, а теперь опять

     Если вы помните, что несколько лет назад (год-два-три…) у вас уже был период длительностью в несколько месяцев, когда вы переживали депрессию, подавленность, тоску, бессилие и прочее, потом вы по каким-то причинам выкарабкались оттуда, и вот теперь чувствуете, что опять приближается (или начинается) то же самое — это признак того, что вам пора к психотерапевту. Подобные возвращения могут быть симптомом хронической или нелеченной депрессии: примерно около половины людей с депрессией заболеют ей повторно в течение ближайших 2-х лет.

5

0 0 голос
Рейтинг статьи

Опубликовано familypsy878

Кандидат психологических наук, Системный семейный консультант, Перинатальный психолог, Психологическая помощь не выходя из дома!

Спасибо за Ваш комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

3 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Marina
Marina
2 лет назад

U menya chereduyutsya vse jeti priznaki . I kogda moi druz’ya otkrovenno vedut so mnoj besedu, tozhe rasskazyvayut o momentah takogo sostoyaniya . A kak inache ? est’ momenty samoanaliza , samokritiki, ssory s blizkimi lyud’mi, i, konechno , kak rezul’tat mozhet byt’ apatiya i unynie . A dal’she — bol’she . Poterya blizkih, dorogih tebe lyudej, strah smerti … Poluchaetsya depressiya u vseh , u kogo est’ dusha.

trackback

[…] вариантов, а завтра и послезавтра загнать вас в депрессию. И все это из-за того, что вы только реагируете, а не […]

3
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x