Тест основные психологические травмы

Тест – простой и быстрый и помогает определить наличие каждого из 5-ти основых типов травм, согласно классификации Лиз Бурбо. Тест состоит из 5 блоков по 8 утверждений. Время прохождения – 3 минуты

В каждом блоке выберите пункты, в которых узнаете себя и запишите их количество для каждого блока отдельно.

Записаться на консультацию
Ваш консультант в мире психологии к.пс.н. Елизавета Люблева

Трактовка доступна ниже на странице

Блок 1☐ Я не слишком привязываюсь к вещам, к чему-то материальному. 
☐ Секс не относится к числу моих приоритетов. 
☐ Я часто ощущаю себя ничтожеством. 
☐ Я избегаю конфликтов. 
☐ Я ненавижу привлекать к себе внимание. 
☐ У меня мало друзей. 
☐ Обычно я мало говорю. 
☐ Я часто витаю в облаках. 


Блок 2☐ Я часто спрашиваю мнение окружающих, прежде чем принять решение. 
☐ Я иногда драматизирую ситуацию, чтобы привлечь к себе внимание. 
☐ У меня бывают резкие перепады настроения: подъем сменяется упадком, и наоборот. 
☐ Отказы меня ранят. 
☐ Я избегаю холодных людей. 
☐ Я часто плачу, когда думаю о своих проблемах и испытаниях. 
☐ Мне нравится кокетничать, приятно, когда меня замечают. 
☐ Я легко привязываюсь и с трудом расстаюсь. 


Блок 3☐ Если мои ожидания оказались обманутыми, я это всегда отмечаю для себя. 
☐ Мне важно показать, что я могу и умею. 
☐ Я не выношу лжи и трусости. 
☐ Я стараюсь просчитать события, чтобы сохранять контроль над ситуацией. 
☐ Я угадываю, чего ждут окружающие, чтобы было легче на них воздействовать. 
☐ У меня твердые убеждения, и мне нравится убеждать других. 
☐ Я быстро все схватываю и начинаю действовать, чтобы мои способности были замечены. 
☐ Я скорее обвиню других, чем позволю уличить себя. 


Блок 4☐ Я всегда много беру на себя. 
☐ Я часто позволяю себя использовать или обманывать. 
☐ Мне кажется, что мои заслуги не признают. 
☐ Мне трудно заявлять о своих потребностях. 
☐ Я часто испытываю стыд. 
☐ Я делаю все, чтобы быть полезным (полезной). 
☐ Я умею заставить других смеяться над собой. 
☐ Меня задевает, когда критикуют мой внешний вид, но я этого не показываю. 


Блок 5☐ Что бы ни случилось, я никогда не жалуюсь. 
☐ У меня есть склонность к перфекционизму и идеализму. 
☐ Я не выношу, когда кто-нибудь во мне сомневается. 
☐ Меня часто принимают за холодного человека, несмотря на мою уязвимость. 
☐ Понятия добра и зла для меня имеют очень большое значение. 
☐ Я стараюсь не показывать свои эмоции. 
☐ Я часто боюсь ошибиться. 
☐ Я горжусь своей дисциплинированностью, но ради этого мне приходится жестко себя контролировать. 


Если в каком-то блоке у вас 4 или больше галочек, это говорит о наличии травмы. Чем больше галочек, тем сильнее эта травма влияет на вашу жизнь. Номер блока соответствует номеру травмы, описанной ниже.

1. ТРАВМА ОТВЕРГНУТОГО Быть отвергнутым – очень глубокая травма; отвергнутый чувствует ее как отказ от самой его сущности, как отрицание его права на существование. Из всех пяти травм чувство отвергнутого проявляется первым, а это означает, что и причина подобной травмы в жизни личности возникает раньше других – до года. Ребенок не чувствовал, что его принимает и одобряет родитель того же пола. Очень часто бывает и так, что родитель не имеет намерения отвергать ребенка, тем не менее ребенок чувствует себя отвергнутым по каждому, даже мелкому поводу – после обидного замечания, или когда кто-то из родителей переживает гнев, нетерпение и т.п.

Если рана не залечена, ее очень легко разбередить. Человек, чувствующий себя отвергнутым, необъективен. Все события он интерпретирует через фильтры своей травмы, и чувство, что он отвергнут, лишь обостряется, хотя, возможно, и не соответствует действительности.

Отвергнутый предпочитает не привязываться к материальным вещам, ибо они могут помешать ему убегать когда и куда вздумается. Кажется, будто он и вправду смотрит на все материальное сверху вниз. Он спрашивает себя, что он делает на этой планете; ему очень трудно поверить, что он может быть счастлив здесь. Особенно привлекает его все то, что связано с духом, а также интеллектуальный мир.

Он редко пользуется материальными вещами для удовольствия, полагая такое удовольствие поверхностным. Одна молодая женщина сказала мне, что не любит бывать в магазинах. Она делает это лишь затем, чтобы почувствовать себя живой. Отверженный признает, что деньги необходимы, но радости они ему не приносят.

Отверженный человек нередко говорит (или думает), что все его дела и мысли ничего не стоят. Когда на него обращают внимание, он теряется, ему начинает казаться, что он занимает слишком много места. Если он занимает много места, ему кажется, что он кому-то мешает, а значит, будет отвергнут теми, кого побеспокоит. Многие женщины рассказывают, что еще в отрочестве перестали доверяться матери из страха не быть понятыми. Они верят, что быть понятой – значит быть любимой. Еще одним отличительным свойством людей с травмой отвергнутости является стремление к совершенству во всем, что бы они ни делали: они считают, что если допустят ошибку, то их осудят, а быть осужденными для них то же самое, что быть отвергнутыми. Поскольку они не верят в собственное совершенство, то пытаются компенсировать это совершенством того, что делают. Достигая своего предела, страх у них переходит в панику.

2. ТРАВМА ПОКИНУТОГО Вот несколько типичных ситуаций, провоцирующих у ребенка травму покинутого. Малыш может чувствовать себя покинутым: если его мама вдруг окажется очень занятой в связи с появлением нового младенца, когда его госпитализируют, не позволяя родителям быть с ним в больнице, когда роители часто заняты работой и поручают опеку кому-то другому или оставляют ребенка самого. Он не может понять, что происходит. Он может вспомнить, что плохо вел себя до того, как это случилось, и у него возникнет подозрение, что родители хотят от него избавиться, что он им надоел; в этом случае одиночество становится особенно болезненным.

Ребенок предоставлен самому себе, хочет он того или не хочет.травма покинутого наносится родителем противоположного пола. Покинутый наиболее склонен становиться жертвой. Очень высока вероятность, что один из его родителей, – а возможно и оба – тоже были жертвами. Жертва – это такая личность, которая всегда склонна создавать себе проблемы – в первую очередь проблемы со здоровьем, – чтобы привлечь к себе внимание.

Это отвечает потребностям покинутого, которому постоянно кажется, что ему уделяют слишком мало внимания. Когда он вроде бы пытается всеми способами добиться внимания, он на самом деле ищет возможности почувствовать себя достаточно важным, чтобы получить поддержку. Ему кажется, что если он не сумеет привлечь внимание такого-то человека, то и не сможет на него рассчитывать.Покинутый стремится принять на себя обязанности родителя по отношению к своим братьям и сестрам или ищет случая спасти кого-то, кого он любит, от неприятностей.

Поддержка со стороны других людей является той формой помощи, в которой покинутый испытывает самую острую потребность. Независимо от того, трудно или легко ему принимать решения самостоятельно, он, как правило, сначала обращается к другим, спрашивая их мнения или одобрения. Ему необходимо ощущение поддержки в его решениях.

Покинутый может показаться ленивым из-за того, что не любит проявлять активность или физически работать в одиночку; ему нужно чье-нибудь присутствие, хотя бы просто для моральной поддержки. Покинутый часто обращается за советом, так как не уверен в своей способности выполнить задачу самостоятельно, но к полученным советам прислушивается редко. В конце концов он поступает так, как сам хотел, потому что, фактически, ему нужен был не совет, а поддержка. Одиночество и в самом деле страшит зависимого больше, чем что-либо другое.

Он убежден, что с одиночеством ему справиться не по силам. Покинутая личность обладает самой мощной способностью не видеть проблемы в своем партнере. Она предпочитает считать, что все в порядке, так как боится быть покинутой. Когда покинутый чувствует себя таковым, он уверен, что слишком мало значит, что недостоин внимания другого человека. Печаль – сильнейшая из эмоций, которые приходится переживать покинутому. Он ощущает ее в самых потаенных глубинах души, не в силах ни понять, ни объяснить, откуда она берется

Покинутый боится всех начальников и властных людей. Люди с повелительным голосом или властными манерами представляются ему холодными и безразличными. По этой же причине он очень добр и приветлив с другими, иногда даже чрезмерно и принужденно. Он надеется, что благодаря такому его поведению и другие станут приветливыми и внимательными

Покинутый испытывает потребность в присутствии и внимании других, но не замечает, как часто он отказывает другим в том, чего требует для себя. Он любит, например, сидеть в кресле и читать книгу, но терпеть не может, когда так же поступает супруга (супруг). Он любит пойти куда-нибудь один, уединиться, но если то же самое сделает близкий ему человек, он чувствует себя покинутым и несчастным.

Другими проявлениями травмы могут быть: детский голос, человек болезненно воспринимает отказы. Печаль. Легко плачет. Вызывает жалость. То радостен, то печален. Физически цепляется за других. Нервный. Звезда эстрады. Стремится к независимости. Любит секс. Больше всего боится: Одиночества

3. ТРАВМА УНИЖЕННОГО Травма развивается в тот момент, когда ребенок почувствует, что один из родителей стыдится его или боится стыда, когда он, ребенок, испачкался, когда что-то испортил (особенно при гостях или родственниках), когда плохо одет и т.д. 

Опыт этой травмы ребенок переживает в различных сферах в возрасте до трех лет. Он испытывает унижение, когда чувствует чрезмерный контроль со стороны одного из родителей, когда постоянно наталкивается на запреты физически действовать и двигаться так, как хочется.

Поскольку униженный стремится доказать свою солидность, надежность и не хочет, чтобы его контролировали, он становится очень исполнительным и взваливает на себя массу работы. Это часто даже проявляется в теле – у людей широкая спина, что бы все это вынести. Возьмем для примера женщину, которая, желая сделать приятное мужу, соглашается, чтобы свекровь жила вместе с ними. Через некоторое время свекровь заболевает; хозяйка считает себя обязанной ухаживать за ней. У униженного есть дар втягиваться в ситуации, в которых он должен кем-то заниматься, кого-то опекать, кому-то помогать.

Он постепенно забывает о самом себе. Пока он помогает другим, он уверен, что ему нечего стыдиться, но очень часто потом испытывает унижение от того, что его использовали. Он почти всегда считает, что его услуги не оценены по достоинству. жалуется. что их использовали. Униженному прежде всего следует понять, что ему нет нужды занимать так много места в жизни близких ему людей. Между тем он не замечает этой своей экспансии, поскольку чаще всего осуществляет ее утонченно и бессознательно.

Униженному очень трудно выразить свои настоящие потребности и чувства, потому что с самого раннего детства он боится говорить – боится испытать стыд или заставить других испытать стыд. Он обычно сверхчувствителен, малейший пустяк его ранит. Как следствие, он предпринимает все меры предосторожности, чтобы не ранить других. Кто бы из его близких, а особенно любимых, ни почувствовал себя несчастным, он уже считает себя ответственным за это.

Он делает все для того, чтобы быть полезным. Это его способ скрыть от себя свою травму и уверить себя в том, что он не страдает от унижения. По этой же причине униженный часто становится признанным весельчаком, который всегда готов смешить других, выставляя себя объектом насмешки, насмехаясь над самим собой. Он очень экспрессивно излагает факты и ищет средства, чтобы сделать их смешными.

Плохо переносит критику. Большое значение для униженного имеет свобода – она для него означает, что он никому ничего не должен, что его никто не контролирует и что он делает что хочет и когда хочет. В юном возрасте он почти никогда не чувствовал себя свободным, особенно с родителями. Они всегда могли, например, помешать ему с кем-то дружить, пойти куда хочется и т.п., а также принудить его к определенным обязанностям.

Униженный обладает также даром самонаказания, осуществляя его раньше, чем это сделают другие. Самонаказанием может быть тотальная занятость, не разрешение себе отдыха приятных мелочей, отношения с людьми, которые их не ценят.

4. ТРАВМА ПРЕДАТЕЛЬСТВА Ребенок чувствует, что его предал родитель противоположного пола, всякий раз, когда этот родитель не сдерживает своего обещания или когда он злоупотребляет его, ребенка, доверием. Особенно тяжело он переживает предательство, связанное с любовными или сексуальными отношениями. Ребенок воспринимает такое предательство так, словно предали его самого. Чувство предательства вспыхивает и тогда, когда отец отстраняет от себя маленькую девочку, поскольку появился новый ребенок – мальчик.

Преданный отличается самыми большими ожиданиями, поскольку любит все предвидеть и, таким образом, контролировать. Ожидания преданного по отношению к другим мотивированы желанием проверить, хорошо ли они делают то, что должны делать, может ли он на них положиться. Кроме того, он очень точно угадывает ожидания других. Ему часто случается сказать или ответить что-то такое, что явно соответствует ожиданиям другого человека, хотя у него не было ни малейшего желания этому человеку угодить

Преданный – сильная личность. Он активно утверждает то, во что верит, и ожидает от других полного приятия его верований. Он быстро составляет мнение о другом человеке или о ситуации и твердо уверен в своей правоте. Свое мнение высказывает категорическим тоном и во что бы то ни стало хочет убедить других.

Преданный избегает конфликтных или спорных ситуаций, в которых опасается потерять контроль. Сталкиваясь с личностями, которые кажутся ему ловкими и сильными, он ретируется из страха, что не сможет противостоять им.

В своих действиях Преданный любит скорость. Он понимает или стремится понимать быстро, раздражается, когда ему что-либо долго объясняют или рассказывают. Он часто перебивает собеседника и отвечает раньше, чем тот закончит свою фразу. Если же таким образом кто-то поступает с ним, он говорит твердо: “Дайте мне сказать, я не закончил!”

Он разносторонне одарен и быстро осваивает новинки. Он видит себя скорее как сильную, самоутверждающуюся личность. У Преданного бывает больше перепадов настроения, чем у любого другого из пяти характеров. Он может сиять любовью и вниманием, а через минуту пылать гневом из-за пустяка.

Преданный склонен к “футуризации”, то есть пытается все предвидеть и предусмотреть. Его интеллект очень активен. Это мешает ему нормально жить в настоящем. Например, во время работы он занят планированием отпуска, а в отпуске обдумывает служебные задачи, или ему не дают покоя домашние проблемы. Преданный любит приходить раньше времени. Он испытывает дискомфорт, когда приходится поручать работу другому человеку, даже если он этому человеку доверяет. Преданный считает себя трудолюбивым и ответственным, поэтому с трудом переживает безделье.

Он уверен, что должен помогать людям организовать их жизнь. Он не осознает, что его действия продиктованы желанием контролировать. Он не хочет показывать свою уязвимость или ранимость из страха, что кто-нибудь воспользуется этим для контроля над ним. При всех обстоятельствах он любит показать себя бодрым, смелым, сильным. терпеть не может, когда ему лгут. Он возмущается, когда кто-то занимается его делами без разрешения.

Преданный обычно является лидером по своей природе, он любит руководить другими людьми. Душа лидера нередко увлекается и берет на себя роль руководителя предприятия, но его ожидания и вмененный самому себе в обязанность контроль создают ему массу стрессов.Поскольку контролирующий является соблазнителем, его сексуальная жизнь наполняется смыслом только тогда, когда он соблазняет партнера. Вот почему контролирующие так часто влюбляются.

5. ТРАВМА НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ (людей с этой травмой в данной трактовке называют Ригидными).

Как появляется: Ребенок ощущает как несправедливость то, что он не может быть целостным и неприкосновенным, не может самовыразиться и быть самим собой. Он переживает эту травму главным образом с родителем своего пола. Он страдает от холодности этого родителя, то есть от его неспособности выражать себя и чувствовать другого.

Как проявляется: Уже в детском возрасте ригидный замечает, что его ценят больше по тому, что он делает, а не за то, что он собой представляет. Даже если это не всегда так, он все равно в это уверует. А поэтому становится трудолюбивым, исполнительным и привыкает выбираться из трудных положений самостоятельно и быстро.

Он очень оптимистичен, часто излишне. Думает, что если почаще повторять: “Нет проблем”, то быстрее будут преодолеваться трудные ситуации. Впрочем, он делает все, чтобы преодолеть их самостоятельно. Помощи просит только в самом крайнем случае. Ригидному часто не хватает времени – ему слишком хочется, чтобы все было безупречно. Ригидный не любит опозданий, но часто опаздывает из-за того, что у него уходит много времени на приготовления.

Когда ригидный убежден в своей правоте перед начальником или другим авторитетом, он оправдывается и защищается до тех пор, пока его правота не будет признана. Он боится начальников и авторитетов, потому что с детства усвоил, что они всегда правы. Давая объяснения, ригидный старается, чтобы все подробности были точными, правильными, но используемые им выражения далеки от этого, так как он склонен к преувеличениям.

Религия влияет на ригидного больше, чем на людей с другими травмами. Для него добро и зло, правда и неправда – очень важные категории. Когда ригидный взволнован, он старается этого не показывать, но угадать его волнение легко по тону голоса – сухому и напряженному. Чтобы скрыть свою чувствительность и эмоции, он прибегает к смеху. Он легко смеется по пустякам, которые никто не находит смешными.

Страх ошибиться очень силен. Если же он не совершенен, то будет контролировать себя, чтобы никому не показать только что обнаруженный недостаток. Кто из нас не слышал множество раз, как женщина говорит близким: “Вы привыкли, что я все тяну на себе, я вам что, робот?” В сущности, такая женщина обращается только к себе. Окружающие существуют для того, чтобы она могла видеть в них свое отражение – уровень своих требований к самой себе.

Ригидному трудно не только уважать свои пределы, но даже осознавать их. Поскольку он не дает себе времени почувствовать, отвечает ли его потребностям то, что он делает, ригидный часто работает через силу и останавливается только при полном изнеможении. Он редко и неохотно обращается за помощью. Он хочет все делать сам – так будет надежнее и лучше. Из-за этого ригидный чаще других страдает профессиональным выгоранием.

Можно сказать, что самую мучительную несправедливость ригидный испытывает от самого себя. Он часто обвиняет себя – например, когда покупает себе что-то и думает, что мог бы без этого обойтись; особенно плохо ему, если в это время кто-нибудь из близких отказывает себе в необходимом. Для того чтобы позволить себе покупку, он должен оправдать ее в собственных глазах, убедиться, что он ее заслужил.

Ригидный любит, чтобы во всем был образцовый порядок. Ему не нравится, когда что-то приходится искать. Ригидный часто переживает стресс, потому что во всем навязывает себе совершенство.Человек с маской ригидного редко болеет. В любом случае, даже если у него начинается недомогание, он почувствует его только тогда, когда состояние явно ухудшится.

Хочешь проработать свою травму?

Консультация возможна 24/7. Индивидуально и доступно. Начните прямо сейчас качественно изменять Вашу жизнь! Оставайтесь с нами в любое время и в любом месте
Записаться на консультацию делитесь информацией с близкими.
Берегите себя и оставайтесь здоровыми!
Ваш консультант в мире психологии к.пс.н. Елизавета Люблева

5 1 vote
Article Rating

Спасибо за Ваш комментарий

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments